Как показало исследование австралийского института сна, лишение сна - из-за образа жизни, пандемического стресса или ночного компьютерного исследования - может быстро привести к потере энергии и функций в течение дня и даже к гневу и депрессии.
В исследовании, проведенном Университетом Флиндерса, было предложено 34 здоровым подросткам (20 мужчин) в возрасте от 15 до 17 лет провести 10 дней и девять ночей в специально созданном центре сна.
Им была назначена одна из трех «доз» сна в течение пяти ночей подряд - от пяти часов, 7,5 часов или 10 часов в постели за ночь - с двумя исходными и двумя ночами «восстановления» до 10 часов в постели.
Их настроение измерялось каждые три часа после пробуждения, чтобы оценить реакцию на такие чувства, как «депрессия», «страх», «гнев», «смущение», «тревога», «счастье» и «энергичность».
Используя униполярные визуальные аналоговые шкалы для измерения состояний настроения, исследование показало:
Участники пятичасовой группы, но не группы 7,5 или 10 часов, сообщили, что во время ограничения сна они были значительно более подавленными, сердитыми и сбитыми с толку, чем при исходном уровне.
Счастье и энергия значительно снизились после ограничения сна до пяти часов.
Когда у участников была возможность спать 10 часов, их счастье значительно увеличилось.
Не было обнаружено статистически значимых эффектов ограничения сна в отношении страха или беспокойства, хотя были обнаружены незначительные или умеренные эффекты ограничения сна до пяти или 7,5 часов.
«Двух ночей восстановительного сна было недостаточно для восстановления после повышенного отрицательного настроения в пятичасовой группе, хотя восстановление происходило при положительном настроении», - говорит доктор Мишель Шорт, ведущий научный сотрудник Университета Флиндерса.
«Учитывая распространенность недостаточного сна и растущую частоту расстройств настроения и нарушения регуляции у подростков, наши результаты подчеркивают важность достаточного сна для снижения этих рисков».
Статья SA Booth (CQU), MA Carskadon (США), R Young и MA Short «Продолжительность сна и настроение подростков: экспериментальное исследование» (2021 г.) была опубликована в журнале Sleep .
Подростковый возраст является критическим этапом созревания с точки зрения повышенного риска возникновения аффективных расстройств, и исследователи подчеркивают, что достаточный сон имеет решающее значение для защиты от дефицита настроения у здоровых подростков.
Результаты экспериментального исследования продолжительности сна и настроения подтверждают, что подростки сообщают об ухудшении настроения в плане депрессии, счастья, гнева, замешательства и энергии.
Взаимосвязь между экспериментально измененной продолжительностью сна и настроением у подростков использовалась на основе анализа смешанных моделей со специальными сравнениями.
Вы можете получить бесплатную консультацию по малому бизнесу у нашего опытного эксперта.
Присоединяйтесь к нашему сообществу вКонтакте.