Под таким, на первый взгляд, безобидным словом, как «трудоголизм», кроется огромное количество проблем. Люди-трудоголики часто страдают бессонницей, хронической усталостью, раздражительны и нервозны. И это только первостепенные следствия чрезмерного увлечения работой. Самое страшное заключается в том, что длительное и систематичное отсутствие отдыха приводит к сокращению длительности жизни.
Более всего трудоголизм распространен среди самозанятого населения. Заинтересованность в получении прибыли заставляет предпринимателей забывать об отдыхе, который так необходим человеческому организму. Зависимость от работы сравнивается медиками с алкоголизмом.
Симптомы трудоголизма
Постоянный страх невыполнения работы в указанные сроки, желание всегда быть первым и лучшим на работе, потеря интереса к родным и близким, отодвигание домашних забот и быта на второй план. Все это безусловные симптомы трудоголизма, который при их проявлениях пора начинать лечить. В противном случае будет обеспечен инфаркт или инсульт. Страсть к работе не должна быть характерной чертой даже самого делового человека.
Способы лечения трудоголизма
Самым главным методом лечения трудовой зависимости психологи называют нормальную жизнь, в которой человек не должен пренебрегать отдыхом, довольствоваться не только трудовыми буднями, но и праздничными днями, насыщенными положительными эмоциями. Еженедельный труд не должен превышать 50-55 часов.
Современные специалисты выделяют 10 основных правил лечения трудоголизма:
- Прежде всего, больному следует помочь в осознании его зависимости от работы. Только после этого можно говорить о начале действий, ведущих к изменению жизненных ритмов.
В идеале человек должен придерживаться такого графика – 8 часов сна, 8 часов работы, 8 часов отдыха. В выходные дни недели нужно проводить время с пользой для тела и духа, т. е., отдыхать!
- Следующее правило, способное вылечить пострадавшего от трудоголитзма человека, – это правильное планирование своего времени – дня, недели, месяца и даже года. При планировании всегда следует отводить время на отдых. Важно помнить, что получение удовольствия – самый важный и основной способ избавления от стресса.
- Смена рода деятельности. Если человек работает умственно, то он ежедневно должен выполнять физические упражнения, и наоборот.
- Во время отдыха важно думать и говорить о чем угодно, кроме как о работе. Не следует обсуждать работу с коллегами, друзьями и близкими в свободное от нее время.
- Помните о своих хобби. Занимайтесь хотя бы одним из них.
- Найдите людей, которых, как и вас, увлекает ваше хобби.
- Наладьте близкие отношения со своими родными, близкими и друзьями. Не пренебрегайте общением с ними.
- Иногда выбирайтесь с родными и друзьями на природу (рыбалка, пикник, сбор грибов и т. д.).
- Не стесняйтесь своих эмоций и мнения. Выражайте их.
- Высыпайтесь. Для этого хорошо перед сном принять теплую расслабляющую ванну, выпить травяной чай или молоко.
Вывод: любовь к своему делу - это, безусловно, хорошо. Но важно помнить о себе и своих близких. На первом месте человек и его окружение. Работа – это второстепенное, навязанное современным человеческим обществом.
Возможно ли лечене трудоголизма методами психотерапии, гомеопатии?
Возможно ли излечение? Какие методы эффективнее?
Возможно, эффективнее психотерапия, так как любая зависимость - это прежде всего симптом психического нездоровья. Гомеопатические средства могут использоваться лишь как вспомогательные. Лучше с этим вопросом обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту.
Вы можете получить бесплатную консультацию по малому бизнесу у нашего опытного эксперта.
Присоединяйтесь к нашему сообществу вКонтакте.